Gizonaren ugalketa-sistemaren osasuna eta bere sexu-funtzioa oso sentikorrak dira faktore negatiboen ondorioetarako. Hainbat gaixotasunek, ingurumenaren ondorio kaltegarriak, alkoholaren kontsumoak, botika luzeek eta beste arrazoi batzuek potentzia okertzea eragin dezakete. Horietako bat gaizki formulatutako dieta da.
Gizona muntaketa okertzeaz kezkatuta badago, ez zenuke berehala saiatu behar egoera sendatzen botikekin. Baliteke dieta eta bizimodua egokitzea nahikoa izatea. Demagun zein produktu baliagarriak diren potentziarako eta zein baztertu behar diren sexu bizitzan arazorik ez sortzeko.
Dietaren ondorioak gizonezkoen indarrean
Gizona da jaten duena, eta gizakiak zentzu horretan duen potentzia ez da salbuespena. Ugalketa-sistemako organoen osasuna mantentzeko, gizonezkoen sexu-hormonen sintesi egonkorra, beharrezkoa da ondo jatea.
Dietak gorputzak behar dituen konposatu multzo guztia modu erregularrean hartzea bermatu behar du.
Lehenik eta behin, gizakiak proteinak behar ditu eraiki eta ugaltzeko funtzioa mantentzeko. Osagai proteikoaz gain, eguneroko dietan barazki eta zerealetatik lortutako karbohidrato konplexuak sartu behar dira. Gorputzak A, C, E bitaminak eta B taldekoak, zinka, selenioa, aminoazidoak behar ditu.
Behar bezala antolatutako elikadura beharrezko substantzia multzoa dietan sartzea ez ezik, janaria hartu eta banatzeko zenbait arau betetzea ere bada.
Dietak onura handienak izan ditzan, honako gomendio hauek bete beharko dituzu:
- ezin duzu jan gehiegi, horrek gizentasuna eragiten du eta, beraz, osasun egoera orokorrean negatiboki eragiten du, hainbat gaixotasunen garapena eragiten du;
- beharrezkoa da edateko erregimena kontrolatzea (1, 8-2 litro eguneko), fluidoen kontsumoa handitzea hezetasun-galera larria duten baldintzetan (udan, esfortzu fisiko handiarekin, lurrun-bainu bat bisitatzen denean);
- jaten duzun bitartean ezin duzu edan; horrek digestioaren narriadura dakar, janariaren asimilazio gutxiago produktiboa da, eta horrek esan nahi du kontsumitutako elikagaien onurak murrizten dituela (jan eta 30-40 minutu lehenago edan dezakezu);
- zenbat eta produktu intentsibo eta luzeagoa prozesatu jasan, orduan eta propietate erabilgarriagoak mantenduko ditu;
- janari sinplea eta naturala jan behar duzu, gehigarriak dituzten kontserbatuak (kontserbatzaileak, aromatizatzaileak, zaporeak hobetzekoak) saihestu;
- eguneroko errutinari eta janariari eutsi beharko zenioke: aldi berean jan beharko zenuke, tarte laburretan kopuru txikietan.
Gizon osasuntsuaren dieta
Inpotentzia ekidin nahi duen gizonarentzat garrantzitsua da dieta orekatua behar izatea. Testosterona hormona maskularraren molekula eraikitzeko behar den proteinan oinarrituta egon beharko litzateke.
Testosterona maila altua da potentzia bikainaren gakoa. Hori dela eta, gizakiaren eguneroko dietan haragia, arrautzak, esnekiak eta arraina egon behar dira.
Proteina gehiena itsaskietan dago, gizonezkoen osasunerako beharrezkoak diren beste konposatu batzuetan aberatsa. Dietan astean 2-3 aldiz gutxienez ere egon beharko lukete.
Testosterona jariatzeko jariaketa egonkorra lortzeko, animalia jatorriko proteina da beharrezkoa, beraz haragia gizon osasuntsu baten dietaren oinarria da.
Potentzia mantentzeko, beharrezkoa da haragi produktuen aukerara zuzen hurbiltzea. Gaur egun, ekoizle gehienek abereak hazten dituzte jarioan hormonak gehituz. Horrek eragin handia du irabazietan, animaliek azkar pisatzen baitute, baina ekoizle horiek ez dute kontsumitzaileengan pentsatzen.
Gizonezkoen potentziarako haragi hori jatea suntsitzailea da, hormonen zati nagusia estrogenoak eta horien antzeko substantziak baitira. Hori dela eta, gizon batek bere osasuna zaindu eta indar maskulinoa gorde nahi badu, kontuz ibili beharko luke kontsumitutako haragiaren kalitatearekin.
Gantz gutxiko dietako haragiak dira nahiago. Hauek dira txahalkia, behi solomoa, untxia, arkumea eta hegaztiak ere. Haragia modu leunean prestatu behar da, hala nola labean edo erregosian.
Ur gaziko arrainak ugalketa-sistemaren funtzionamendu egonkorrerako beharrezkoak diren konposatu ugari ditu. Gizonezkoentzat erabilgarrienak amuarrainak, izokinak, halibutak eta pertzak dira.
Itsaskiak oligoelementuetan, bitaminetan eta gantz azidoetan ere aberatsak dira. Gizon batek ganbak, ostrak, txipiroiak, muskuiluak jan behar ditu.
Edozein arrautza erabil daiteke, baina galeper arrautzak dira erabilgarrienak elikaduraren ikuspegitik.
Proteina osagaiaz gain, barazkiek, belarrek eta frutek egunero egon behar dute mahai gainean testosterona ekoizpen egonkorra izateko eta zutitzearen funtzioa mantentzeko.
Bereziki erabilgarria gizonezkoentzat:
- barazki berdeak (espinakak, rukula, apioa);
- aza (aza zuria, brokolia, azalorea, Bruselako kimuak), arbia;
- ilunabarra (tomatea, berenjena);
- kalabaza, kalabazina;
- aguakatea;
- madariak;
- zitrikoak;
- aranak;
- granadak;
- mugurdiak;
- Gerezia.
Ahal den neurrian, barazkiak gordinik edo gutxieneko tratamendu termikoa egitea gomendatzen da. Landare zuntz lodiek, zuntzak hesteetako mugikortasunean eragin onuragarria dute. Traktu gastrointestinalaren jarduera motor onak pelbiseko eskualdeko odol zirkulazioa hobetzen du, hau da, ugalketa organoen funtzionamendu egonkorra mantentzen laguntzen du.
Fruta lehorrak, fruitu lehorrak, kalabaza haziak oso baliagarriak dira potentzia lortzeko. Urte askotan sexualki aktibo egon nahi duen gizonaren dietan egon behar dute.
Produktu hauek zinka, selenioa, bitaminak, azido folikoa eta potentziarako beharrezkoak diren beste substantzia ugari dituzte.
Edekzioa indartzeko edariak
Kontsumitutako elikagaiek ez ezik, edariek ere potentzia handitzen lagun dezakete. Gizonentzat onuragarrienak hauek dira:
- kumisa (odol zirkulazioa estimulatzen du, efektu lasaigarria du);
- granada zukua (beharrezkoa da hematopoiesiaren funtzioa mantentzeko eta odol zirkulazioa hobetzeko);
- apioa eta perrexil zukua (sexu desira areagotzeko propietatea du, zutitzearen funtzioa hobetzen du);
- jengibre tea, jengibre sustraiaz eta eztiz egindako edaria (odol zirkulazioa estimulatzen du, ugalketa aparatuko organoak aktibatzen ditu).
Zaporeak eta prest egindako jakiak - potentziaren mehatxua
Zenbait janari eta edari erabiltzea oso kaltegarria da potentziarako, eta zalantzarik gabe ezagutu behar dituzu dietatik ahalik eta gehien mugatu edo guztiz baztertzeko.
Janari osasuntsua jaten baduzu, dietak sexu funtzioa kentzen duten elikagaiak baditu, elikadura egokiaren eragina txikia izango da.
Nutrizio osagarriak
Lehenik eta behin, elikagai osagarri naturalen kontsumoa mugatu beharko zenuke, gatza eta azukrea. Substantzia horiek hainbat plater, edari, gozogintza eta irin produktuetan gehitu dira antzinatik, baina ez dira kaltegarriak izatetik urrun. Jakina, gatza eta azukrea ez dira pozoiak, baina horien kontsumoa zorrotz normalizatu beharko litzateke, gorputza orokorrean eta potentzia bereziki kaltetu ez dezaten.
Azukrea te edo kafearen zaporea hobetzeko gehitzen da, labean, saltsak, izozkiak, marmeladak, zukuak ekoizteko erabiltzen da. Azukre gehiegi kontsumitzeak intsulina eta kortisola ekoiztea handitzen du.
Hormona horien gehiegikeriak negatiboki eragiten du androgenoen jardueran, batez ere testosterona, eta horrek ere eragina du potentzian. Hori dela eta, beharrezkoa da azukreek gorputzean hartutakoa nabarmen mugatzea.
Glukosa, energia iturri denez, eztia, fruituak, baia lortzen da.
Gogoratu behar da azukreak produktu askotan aurkitzen direla, beraz, erosi aurretik produktuaren etiketan adierazitako konposizioa arretaz irakurri behar duzu. Hori ez da bakarrik gozoki, edari karbonatatuekin (azukre izugarrizko edukia dute), gozoki, izozki eta labean. Azukrea saltsak, maionesa, kontserba ekoizteko erabiltzen da.
Gizonezkoek gazia oso gustuko dute, hori gorputzaren ezaugarri batzuei zor zaie. Hala ere, zilegi den gatzaren araua gainditzeak (4 gramo eguneko) zirkulazio-sistemaren funtzionamenduan negatiboki eragiten du. Sodio kloruroak gorputzean hezetasuna mantentzeko duen gaitasunaren ondorioz gertatzen da hori.
Dietako gatz gehiegiak zirkulazio odol bolumena eta tentsio arteriala handitzea dakar. Honek, testosterona ekoiztea inhibitzen du eta zutitzearen funtzioan negatiboki eragiten du.
Prest bazkaria
Gaur egun sukaldaritza azkar hazten ari den industria erraldoia da. Sukaldaritza prozesu luzea dela eta denen kontrolik ez izateagatik gertatzen da hori. Askoz errazagoa da prest egindako jakiak erostea, berotu besterik ez duzu egin behar.
Produktu erdi-bukatuak, kontserbak eta janari azkarra asentamendu gutxi-asko handietan bizi diren jende gehienaren dietaren osagai bihurtu dira. Eta gertaera hori zuzenean lotuta dago inpotentzia pairatzen duten gizonen kopuruaren handitzearekin.
Kontua da hainbat zapore eta usain, trans koipeak, azukre eta gatz kopuru handia erabiltzen direla "janari azkarra" egiteko. Produktu erdi-bukatuetan eta janari lasterrean ez dago onurarik, baina konposatu sintetiko kaltegarri asko daude. Gainera, janari lasterreko katearen enpresek ongarri kimikoetan hazitako hormonekin eta barazkiz betetako haragia erabiltzen dute sukaldaritzarako. Hori gertatzen da horrelako produktuak naturalak baino askoz ere merkeagoak direlako.
Potentziarako kaltegarriak diren beste janari eta edari batzuk
Inpotentzia arriskua murrizteko, gizon batek bere kafea egunean 1-2 kopatara mugatu beharko luke. Gainera, kafe naturala izan beharko luke, eta ez edari noble gisa "itxurak egiten" dituzten ordezkoak.
Izan ere, kafeinak estresaren hormonen ekoizpena estimulatzen du, adrenalina eta kortisola, testosterona antagonistak direnak. Kafeina duten edari eta janariak hartzea ere mugatu beharko zenuke.
Kalteak potentzia eta alkohola. Gizon askok uste dute alkoholak desioa pizten duela, desio sexuala areagotzen duela. Hori egia da alkohola oso kantitate txikietan kontsumitzen bada. Edariak aldizka edaten badituzu, horrek potentzia nabarmen ahultzea dakar.
Etanola organo eta sistema guztiak suntsitzen dituen pozoia da; beraz, dosi homeopatikoetan edan behar da edo bizigarri hori guztiz utzi behar da. Epe luzeko alkoholaren kontsumoak araua baino gehiagotik bihotzaren eta odol hodien funtzionamendua okertzea eragiten du, eta horrek zutitzearen funtzioa negatiboki eragiten du.
Gibelaren disfuntzioak, sistema endokrinoak hormona mailetan aldaketak eragiten ditu: testosterona jariatzea inhibitzen da.
Gainera, potentzia ona izateko, gantzen erabilera mugatu behar duzu, batez ere animalia jatorrikoak, arrain eta haragi kontserbak, saltxitxak eta haragi ketuak, margarina, soja.
Azkar jarduteko produktuak
Gizon batek ez badu ziur bikotekideari botere maskulinoa jo diezaiokeela, baina, aldi berean, potentziarekin arazo berezirik ez badu, afrodisiakoak salbatuko dira. Beraz, maitasunaren eta edertasunaren jainkosaren omenez, Afrodita, sexu gogoa eta jarduera sexuala hobetzen duten substantziak deitzen dira. Antzinatik jendeak libidoa handitzen duten produktuak ezagutzen ditu, plazer sentsualetarako gaitasuna hobetzen du.
Afrodisiakoen zerrendan lehena zuzenki itsaskiak dira. Gantz azido poliinsaturatuetan, selenioan, zinkan aberatsak dira, hain beharrezkoak diren testosterona hormona gizonezko nagusia ekoizteko intentsiboki.
Luzaroan, emakumeen gizonek bazekiten zita bat baino lehen ostrak jatea zela onena. Gaur egun, itsas narrasti hauek nahiko garestiak dira, baina muskuiluek, karramarroek, ganbek eta txipiroiek beren gaitasun maskulinoetan konfiantza sortzen lagunduko dute.
Era berean, itsasoko arraina afrodisiako ona dela aitortzen da. Gizonezkoei ur hotzeko arrain mota guztiak kontsumitzea gomendatzen zaie, baina lurrun edo egositako berdela eta fletxa bereziki erabilgarriak dira.
Gizonezkoen indarra handitzeko beste produktu erabilgarria txokolatea da. Gehigarririk gabe txokolate ilun naturala kontsumitzeak plazer hormonak ekoiztea sustatzen du, sexu gogoa areagotzen du eta egoera fisikoa areagotzen du.
Gizonezkoen indarra handitzeko, adituek jengibrea erabiltzea gomendatzen dute. Sustrai honek osaera kimiko berezia du, eta horregatik odol zirkulazioa areagotzen du gorputzean zehar.
Odol zirkulazio ona ezinbestekoa da zutitzearen funtzioa mantentzeko. Gonaden lana aktibatzen da eta horrek gizonezkoen hormonen jariaketa bizia eragiten du. Jengibreak zapore nabarmena du, haragi eta barazki plateretan ongailu pikantea gisa gehi daiteke, baita edari osasuntsu eta gozo bat prestatzeko ere.
Fruitu lehorrek zure energia sexuala kargatzen ere lagun dezakete. Ugalketa-sistemaren funtzionamendu egonkorra lortzeko, egunero kontsumitu behar dira.
Fruitu lehorrek potentziarako baliagarriak diren substantzia kopuru handia dute, beraz, gizonezkoak data bat baino lehen eskukada bat jatea komeni da.
Fruitu lehorrak alergenikoak dira eta kontuz jan behar dira. Gainera, nutrizio balio handia dute, beraz, ez da gehiegizkoa izan behar: egunean eskukada bat nahikoa da gizonezkoen gorputzari beharrezko konposatuak emateko.
Pinudiak eta intxaurrak gizonezkoen indarra mantentzeko onuragarrienak direla uste da.
Sexu gogoa areagotzeko eta indar maskulinoa indartzeko beste modu bat data baino lehen espeziak gehitu dituzten platerak jatea da. Zentzu honetan erabilgarrienak kardamomoa, menda, anisa, kanela dira. Hainbat berdek ere eragin ona dute, perrexila eta apioa bereziki lagungarriak dira.
Maitasun eguna baino lehen afari ezin hobea limoi zukuarekin zaporatutako itsaskiak edo espezia eta jengibre, ahuakatea, barazki freskoak, frutak eta fruitu lehorren eskukada bat prestatutako haragi magra zerbitzatu behar dira.
Ez beti, baina sarri askotan, gizonezko batek sexu esparruan dituen arazoak bere bizimodua eta jateko portaera aldatuta konpondu daitezke. Ugalketa-sistemaren funtzionamendu egonkorra lortzeko, gorputzari beharrezko substantzia guztiak hornitzeko dieta orekatua behar da.